• ♥ Jag kräks inte efter maten.
• ♥ Jag räknar inte kalorier i varje tugga som jag stoppar i munnen.
• ♥ Jag väger mig inte sex gånger per dag.
• ♥ Jag kan handla något spontant till mellanmål om jag är iväg.
• ♥ Jag tillåter mig själv att äta mer än 1200 kalorier per dag.
• ♥ Jag kan äta offentligt utan att få panikångest.
• ♥ Jag kan unna mig choklad utan att behöva gå en mil efteråt.
• ♥ Jag kan äta mat och njuta av den.
• ♥ Det första som jag tänker på när jag vaknar är inte längre mat och vad jag kan/får äta under dagen.
• ♥ Jag är inte rädd för diverse livsmedel.
• ♥ Jag tränar för att det är kul och för att jag älskar det - inte för att jag måste bränna bort allt jag ätit.
• ♥ Jag har inte ångest i flera veckor för att jag ska äta borta och inte vet exakt vad maten innehåller kalorimässigt.
  
  
  Jag kan inte förstå att detta var min vardag för bara några år sedan.
  När jag träffade Martin i början så fick jag gå hem mitt i natten(!) på grund av magsmärtor (jag åt inte och det gjorde att jag hade ständiga magproblem)
  men eftersom att mat-trixande var min hemlighet så ville jag inte säga något.
  Min barnmorska var den som fick mig att börja äta mat igen. Hon förstod nog inte där och då hur mycket hennes ord skulle påverka mitt liv, men jag lyssnade och tog till mig att jag faktiskt hade ansvar för en människa i min kropp som behövde bra näring.
  Såklart var även Martin en väldigt stor hjälp för mig och jag är så tacksam för att han lyssnat och funnits för mig, oavsett vad.
  Jag önskar verkligen att alla där ute som har problematik med maten har en person som kan stötta dom.
  Ta er mod och berätta för någon ni känner att ni kan lita på, för det finns ett liv utan ätstörningen.
  Det är ett liv med så mycket mer innehåll än punkterna ovan.
  Ta hand om er!
  
  

Godmorgon! 
Hoppas att allt är bra med er och att ni är taggade på helg. Själv så arbetar jag hela helgen, så jag passar på att bebismysa så mycket jag bara kan idag.
Idag är det vilodag från gymmet för min del eftersom att våran nya säng kommer bli levererad någon gång mellan 9-15, så jag får hålla mig hemma.
Men lite hemmaträning kan jag nog klämma in under minis vila, så det är ju alltid något. Bygga armar är ju målet just nu så jag kämpar på med mina hantlar här hemma om inget gymbesök ges.

Jag nämnde ju förresten en bok i mitt inlägg igår och jag tänkte passa på att skriva lite om den;


GI i praktiken av Ola Lauritzon

Jag och Martin har sedan några veckor tillbaka försökt att leva efter GI-metoden eftersom att vi anser att det är det som passar oss bäst här hemma.
Inget krångel eller konstiga livsmedel, utan mindre snabba kolhydrater och socker. Det låter så enkelt när man skriver det, men det är svårt det där med att hålla sig borta från socker.
Vi försöker hålla oss till godis en dag på helgen och så äter vi fullkornspasta, chiabröd och mer grönsaker och frukt. Inga konstigheter alls!
Jag höll upp från socker mellan 1 januari till i augusti på minis födelsedag och åt inte det minsta socker. Jag mådde så bra och mitt humör var stabilt.
Nu när jag slarvat med kosten nu på senare tid så har liksom allt blivit.. lite sämre. 
Mitt humör svajar, jag är konstant sugen på onyttigheter, jag småäter och sköter helt enkelt inte min kost.

Så, jag läste på om livsstilsförändringar och hittade då GI-metoden, som inte är någon diet utan går ut på att helt enkelt välja livsmedel som inte påverkar insulinnivåerna i kroppen, som gör att man blir fet. Hur bra låter inte det?
Jag har läst i timtal på internet och jämfört diverse olika för och nackdelar med GI och jag måste säga att jag är helt såld.
Det som tilltalar mig mest är att det inte är någon diet, utan ett verktyg till att välja hälsosamma altenativ i vardagen.

Från första januari så ska jag köra steg 1 - som är en kickstart för oss som behöver bli av med några kilo fett eller sötsuget.
Det kommer att pågå i fyra till sex veckor och jag är SÅ taggad på mitt nya liv.
Träningen går så bra nu och jag vill att kosten gör detsamma!


En bild som jag tog igår. Som ni ser så har jag massa onödigt fett som jag vill ha bort, då mina muskler inte alls framträder så som jag vill att dom ska.
Men det ska det bli ändring på!

Jag antar att jag inte var ensam om att beställa något under Black Friday?
Som ni kanske vet så passade jag på att beställa hem lite träningstillskott från MM Sports, som jag är så taggad på att få prova!
Jag fick hem om här om dagen, men jag bestämde mig för att slå in paketet och ge det till mig själv i juklapp :}
Det jag ser mest fram emot är tabletterna som ska hjälpa mig att bli av med onödig vätska i kroppen, som jag haft sedan graviditeten och som jag fortfarande känner av.
Jag tog en snabb bild på mig ikväll, eller ja, på mina armar. Jag ser musklerna men dom göms under ett lager av vätska och fett.
Det SKA bort. Jag må ha blivit fåfäng, men jag älskar synliga muskler på tjejer och vill såklart visa mina egna, även om dom inte är i närheten av vart jag vill att dom ska vara. Skam den som ger sig ;)

Men, jag kunde ju såklart inte hålla mig från att öppna paketet, så jag tjuvöppnade det och sedan satte jag ihop det igen.. Haha! Så typiskt mig!
Tanken är i alla fall att jag ska kickstarta 1 januari (som resten av svenska folket..) med lite extra hjälp av innehållet i den här lådan & en bok som jag fyndade på Tradera för ett tag sedan. Mer om den senare!

Ingen kan knappast ha missat att det är B L A C K  F R I D A Y idag?
Det har varit på reklam hela dagen på både radio och TV.. och vi ska inte ens snacka om alla sms och mail med erbjudanden sen, men jag klagar inte!
Jag passade på att köpa nya posters till vardagsrummet från kokosbutiken som jag suktat efter länge, men inte köpt innan.
Men, när jag såg att dom fanns på erbjudande så kunde jag inte motstå dom. Så himla fina är dom och jag längtar så mycket tills att jag får upp dom på väggen här hemma!

Jag passade även på att shoppa julklappar till mig själv hos MMsports och jag är så sjukt exalterad över att få hem dessa produkter!!
Första gången jag hörde om proteingodiset från Pandy så trodde jag inte mina öron, men jag har läst mer och mer om detta godis och idag föll jag för reapriset och köpte två påsar av varje smak. Hoppas dom är så goda som jag tror!
Jag handlade även fettförbränningstabletter och aptithämnande från märket Jacked, då jag helt enkelt har tröttnat på att jag hela tiden är småhungrig och vill småäta skräp. Dessutom så har jag ett fettlager runt kroppen, som döljer mina växande muskler och gör att jag ser ännu större ut - vilket jag såklart inte vill.
Allt slit och så ser jag ingen skillnad? Recensionerna på dessa produkter var bra så bring it Jacked ;)

Finns det önskemål angående recensioner på någon av dessa produkter, eller kanske allihop? Skriv gärna en kommentar!

Har ni unnat er något idag?


Jacked T3 // Jacked ripped caps // Pandy protein

Öns

Jag hade inte hunnit med att prova Delicato's proteinbars trots att jag velat testa dom jättelänge.
Men, så hittade jag den av en slump på Maxi för ett tag sedan, så jag köpte hem den med höga förhoppningar att den skulle vara god. 
Jag säger bara en sak; P-E-R-F-E-K-T-I-O-N.
Den är så fruktansvärt god och jag blev så positivt överraskad hur nära smakmässigt proteinbaren låg, om man jämför med originalet!
Konsistensen är också väldigt god och påminner enormt mycket om den vanliga punschrullen.
Till och med M som annars älskar socker, sa att den var jättegod. Så jag antar att det är något vi kan ha hemma och smaska på istället för något annat 
mer onyttigt. Jag är så impad. Tack Delicato för den här produkten!!
Jag måste nog kolla upp vart man kan köpa dessa på nätet, så jag kan beställa hem en låda. Drömmen att ha det hemma i fall att man blir sugen på något gott (vilket jag i princip alltid blir..)

Har ni provat den eller någon av dom andra smakerna?

ÄNTLIGEN MÅNDAG! 
I helgen var min absolut första jobbhelg på väldigt länge och vi hade det så himla mysigt att tiden sprang iväg. Tänk att ens kollegor kan göra så himla mycket för ens trivsel på sin arbetsplats. Vi åt god mat, var på musikcafé, planerade en kommande shoppingrunda och pratade massor strunt.
Tänk att jag för en månad sedan grät av ångest för att jag skulle börja arbeta igen. Det känns så otroligt avlägset just nu.
Nästan som om det inte var jag som låg och grät och absolut INTE ville tillbaka. Tänk att jag, en månad senare, längtar till jobbet? 
Jag tror att mycket beror på att mini trivs så fruktansvärt bra på dagis, jag får komma iväg från hemmet och vara något annat än mamma och att jag har något att prata med M om, förutom blöjor och sådant spännande ;)
Men, nu är jag ledig måndag och tisdag innan det är dags för jobb igen, så idag ska jag och mini ut på en mysig långpromenad och mysa ikapp allt vi missade i helgen. Finaste, bästa skruttungen <3

Ikväll är det ben och rumpa som står på schemat och jag är så peppad på att få röra mig efter tre dagars vila.
Den här veckan ska jag sikta på att få in tre pass på gymmet, men gärna fler om det fungerar med allt annat omkring.
Trots att jag bara arbetar två dagar den här veckan så blir det supertight att få ihop det, om vi inte har såpass mycket dötid att jag har möjlighet att smita iväg någon gång under helgen det vill säga. Det återstår att se!
Annars får det bli en konditionsvecka den här veckan. Men så länge vädret är så fint som det är så gör det mig absolut ingenting :)

Stor kram på er!!

Den här veckans träning har verkligen gått över förväntan och jag har klarat två personbästa!
Som ni vet så älskar jag när träningen verkligen bara flyter på (vem gör inte det?) och den här veckan hittills har varit helt klockren.
Igår klarade jag 65 kilo i sittande bensträck (heter maskinen ens så?) och ökade mitt personbästa med tjugofem kilo - på ren och skär vilja!
Jag trodde knappt mina ögon när jag körde mina femmor och dom satt bra.
Även idag när jag körde fokus på rygg och biceps så brände jag av ett nytt personbästa i sittande dipsmaskinen - på 85 kilo och ökade med tio kilo där.
Jag körde fem femmor och det var jobbigt, men inte för jobbigt. 
Jag kan ju tillägga att maskinen endast går upp till åttio, så jag hämtade en femkilos hantel och ställde ovanpå dom andra vikterna. Alla sätt är bra utom dom dåliga ;)
Vad som än händer med min kropp och min uthållighet så lyfter jag på hatten och tackar. 


Jag älskar verkligen träning och hur den får mig att må både fysiskt och psykiskt!
Jag vet knappt vad jag gjorde innan den fanns i mitt liv. Det är träning och familj som verkligen är A och O för mig nu och jag har verkligen suttit i min kalender och pusslat för att kunna få ihop mitt familjeliv med arbete och gymmet. Jag vägrar att prioritera bort något av det - för utan dessa delar så känner jag mig inte hel.

Vad är viktigast i ditt liv?

Dagens första gympass gick helt klart över förväntan!
Jag diskuterade lite med receptionisten igår om hur mycket vi båda ogillade cardio efter att ha kört det konstant en längre tid, för att bränna så mycket kalorier som man bara kunde. Vi pratade också om det här med att gå upp ett kilo i vikt och hur man förvandlar det mentalt till femton - av rädsla för att gå upp alla kilon som man tappat. Det känns så bra att personalen på gymmet har så otroligt sunda och bra inställningar till mat och träning och att få chansen att diskutera sådant med någon som har mer kunskap och erfarenhet är aldrig fel!

Men, det jag skulle komma fram till med detta, var att jag antog en utmaning med mig själv igår, just när det kommer till cardio.
Jag har trots allt ett mål och det är att springa tjejmilen tillsammans med min svärmor nästa år också fast komma i mål med en bättre sluttid än i år.
Så jag kommer inte ifrån konditionsträning helt och egentligen så älskar jag det bara jag gör den!
Till sist så blev det nästan sex kilometer på crosstrainern och lite rumpövningar för att krama ur det sista ur rumpan. Så nöjd! 
Känslan efter ett bra kontidionspass är fasen obeskrivlig och jag hade glömt vilken kick man faktiskt får!
Det kanske blir att jag slänger in ett konditionspass i veckan ändå, för att försöka bibehålla någon form av kondition i alla fall.

Ikväll ska jag förhoppningsvis få träna med min svåger, för han erbjöd mig att lära mig lite fler övningar för överkroppen, så det ser jag verkligen fram emot!!

Tränar ni helst kondition eller styrka om ni får välja?

Unnade mig en Celsius under passet också. Ibland får man lyxa till det i vardagen ;)

Måndag igen och detta är sista veckan innan jag börja jobba igen, efter att ha varit föräldraledig sedan juni 2015.
Idag ska jag och mini umgås hela dagen för förskolan är stängd.
Matsäcken är packad för idag ska ut på en skogspromenad och upptäcka världen!
Jag har fixat goda smörgåsar, kaffe, dricka, frukt och oömma kläder så vi kan skita ner oss ordentligt utan att behöva bry oss.
Hoppas verkligen att vädret håller i sig så att vi får solen med oss hela utflykten. Det är sådana här saker som jag har sett fram emot sedan han var bebis att göra, för jag är egentligen lite av en skogsmulle som gillar att vara ute i skogen, för jag tycker det är så stillfullt och mysigt.

Ikväll när M kommit hem så ska jag gymma (hade världens sug i helgen men lät kroppen vila med endast promenader och lekplatshäng) och jag ser faktiskt fram emot ett benpass idag, så det får det nog bli! 
Måste verkligen göra ett styrkeschema igen att följa känner jag, så inget blir spontant och halv ogenomtänkt. Struktur och nya mål!

Vad ska ni hitta på idag?

Uppe och redo för att kicka igång dagen med ett gympass.
Om en liten stund ska jag iväg för att möta upp min svärmor för ett gympass och jag ser fram emot det så mycket!
Vi skulle ha tränat ihop i torsdags, men jag var iväg på husvisning då (blev dock inget köp för oss den här gången) så vi satsar på det idag istället.
Jag tänkte fokusera på knäböjs-teknik och ben/rumpa idag och jag är så fruktansvärt taggad!

Berättade jag förresten för er att jag har vägt mig nu?
Jag skrev ju om det i ett tidigare inlägg och här om dagen så tänkte jag "siffrorna styr mig inte, men det hade ändå varit roligt att se vad som hänt!"
Så jag släpade fram vågen, dammade av den (ja, den hade stått så länge.. haha!) och bytte batterier för att ställa mig på vågen.
Två månader med styrketräning - och vågen stod på exakt samma siffror som då - MEN, nu kommer vi till ett jätteviktigt MEN. 
Jag har ju faktiskt förlorat sjutton centimeter på dessa två månader, så jag var ändå nöjd.
VA? Jag? Nöjd med siffrorma på vågen, som enligt min start på träningen skulle ha varit minus tio kilo från vad som visades på vågen.
Men det kändes okej. Ingen ångest eller panik. Inga tårar eller elaka tankar om min kropp.
Jag tänkte snarare; Damn vad min kropp har blivit tight på dessa månader.
Känslan att kunna sluta fred med sin egen kropp, äta tårta och kakor utan skuldkänslor på sonens ett års kalas - det är så jävla stort!


... Det här inlägget spårade ur en aning va? Jaja, så kan det bli ibland. Ville dela med mig av mina framsteg psykiskt :)


Nu - gym!
PUSSPUSS